Relaksujące bieganie

Bieganie to najlepszy sport dla osób, które preferują utracić zbędne kilogramy. W końcu podczas tej dyscypliny wykonujemy ćwiczenia aerobowe. A to w tej chwili dzięki nim możemy spokojnie utracić nawet kilkaset kalorii podczas jednego treningu!

Niewątpliwie trening biegacza wcale nie musi być nudny i monotonny. O ile pragniemy zatem tracić jeszcze więcej kalorii, nie możemy zwyczajnie poruszać się jednostajnie w jednym tempie. Musimy odrobinę urozmaicać swój trening. A jak to należy zrobić? Wystarczy, że zdecydujemy się na ćwiczenia interwałowe. To one przynoszą najlepsze efekty i już od kilku lat zaczęli z nich skorzystać nawet profesjonalni sportowcy. Jak zatem wykonać taki trening? Chodzi w nim o zmienne tempo wysiłku. Możemy np. biec sprintem przez pół minuty, a następnie przejść do lekkiego wysiłku, który będzie trwać okey. 4 minut. Taki cykl należy powtórzyć co najmniej kilka razy, na pewno wszystko zależy od naszej kondycji i umiejętności. Poprzez taki trening spalimy de fakto bez liku kalorii. A ćwiczenia interwałowe to najlepszy metodę na poprawę kondycji. Już po paru treningach poczujemy zwiększoną wydolność naszego organizm. Oczywiście jeżeli już chcemy korzystać z ćwiczeń interwałowych, musimy najpierw odwiedzić sklep biegowy. W końcu takie treningi znacznie obciążają nasze nogi i stopy. Zainwestujmy więc w porządne buty do biegania i zacznijmy się ruszać. Niewątpliwie szybko zauważymy poprawę kondycji oraz osobistej wydolności. A dzięki temu będziemy w stanie przebiec realnie wiele, długich, ciężkich tras.

Więcej: trening biegacza.

This entry was posted in .

0 komentarze:

Prześlij komentarz